حل العطش في رمضان | حارب عطشك في رمضان .

حل العطش في رمضان 👌

💦💦💦💦💦💦💦💦

حارب عطشك في رمضان 💪

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

العطش رمضان كريم 

من العوامل الفيسيولوجية اللى بتأثر على الجسم فى رمضان هى الجفاف و زى ماوضحنا فى مقالة سابقة خطورة الجفاف اللى بيحصل للجسم أثناء رمضان و تأثره بعوامل كتير هنوضح دلوقتى أهم الخضروات و الفواكه اللى بتحتوى على ماء و اللى هتساعدك بصورة كبيرة مع شرب الماء فى ترطيب الجسم و إنعاش الخلايا و موازنة نقص الماء اللى بيحصل فترة الصيام.

● الخضروات:

الخيار و الخس (96% ماء)
الكوسة و الفجل و الكرفس (95% ماء)
الطماطم (94% ماء)
الملفوف الأخضر (93% ماء)
القرنبيط و الباذنجان و الملفوف الأحمر و الفلفل و السبانخ (92% ماء)
البروكوللى (91% ماء)
الجزر (87% ماء)
البسلة الخضراء و البطاطس (79% ماء)

● الفواكه:

البطيخ و الفراولة (92% ماء)
الجريب فروت (91% ماء)
الكانتالوب (90% ماء)
الخوخ (88% ماء)
الأناناس و البرتقال و التوت البرى (87% ماء)
المشمش (86% ماء)
التوت الأزرق و البرقوق (85% ماء)
التفاح و الكمثرى (84% ماء)
الكريز و العنب (81% ماء)
الموز (74% ماء)

حاول على قد ماتقدر تهتم بالأكل الصحى و تاكل الخضروات و الفواكه الطازجة طوال فترة الفطار بديل للسكريات المصنعة و الحلويات عالشان تقدر توازن الجفاف اللى بيحصل للجسم أثناء فترة الصيام و أكثر من شرب الماء و حاول إنك لا تقل عن 3 ليتر فى فترة الإفطار 👌

رمضان_يقوينا 💪